[...] i dojechać do dziewczyny na szczęście tylko 1km ale jak już jestem u niej to zazwyczaj moja dieta tak wygląda przed jedzeniem speed płat kurczaka smażony na papirusie bez dolewki oleju z warzywami na parze lub ryba mintaj gotowana na parze z warzywami dla mnie bardzo dobre potem jadę do roboty przed robota speed i na przerwie i na przerwie [...]
[...] mi zanikać zarys brzucha... czy stosując aeroby nie zmniejszę masy która miała zostać przeznaczona na zamianę w mięśnie? Inaczej mówiąc, czy lepiej na początku ćwiczyć bez aerobów, a gdy uzyska się odpowiednią sylwetkę zacząć aeroby, aby spalić trochę tkanki tłuszczowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel [...]
[...] + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) co daje 66+13.7X97+5X188-6X28=2144 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt ciężki trening 1,6 - praca [...]
[...] ok10:00 drugie sniadanie,w szkole wiec ograniczone pole dzialania,ale jem to samo zawsze,tzn trzy kromki czarnego chleba(zytniego pelnoziarnistego) z serem zoltym bez masla:) do tego pije jakis napoj ale nie gazowany i bez konserwantow,cos w stylu nestea,lub inna herbata mrozona; ok 11:00 na nastepnej przerwie pije gainera vitalmaxa 1 [...]
[...] na wynos na stołówce): Bitka z indyka w sosie, który z niego spłukałam, bo mógł mieć mąkę, albo jeszcze coś gorszego : 38b - 1.4t - 0w - 176kcal (odpisane dla "pierś indyka bez skóry. Bo nie miał skóry)" Sałatka z sałaty i ogórków . Sałata : 0.7b - 0.1t - 3w - 13kcal Ogórek : 1.5b - 0.2t - 3w - 14kcal Deser: Serek topiony z orzechami : 6.7b - [...]
[...] wieprzowiną, nie lubię wołowiny. Nie jem ziemniaków, pieczywo rzadko. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: regularna miesiączka, bez tabletek. Mam stwierdzoną astmę plus uczulenie na roztocza. Dawniej brałam tabletki i wziewne hormony. Potem je odstawiłam i muszę powiedzieć, że czuję się lepiej bez [...]
[...] surowe warzywa, z wyjątkiem marchwi, buraków, soczewicy, kukurydzy; - wszystkie ryby morskie i słodkowodne, nawet tłuste, z wyłączeniem ryb panierowanych; - wszystkie bez wyjątku rodzaje mięsa i drobiu; - wszystkie rodzaje wędlin, z wyjątkiem białej kiełbasy, pasztetu z wątróbki, konserw i innych wyrobów przemysłowych; - jajka; - sery; - [...]
Witam. Jestem tu nowy. Zaczynam przygodę z kulturystyką po 3 latach. Kiedyś ćwiczyłem bez żadnej diety, miałem jakiś plan treningowy, którego nie zawsze przestrzegałem, dużo piłem alko i zażywałem narkotyki, a mimo to przybrałem kilka kg masy i dość sporo siły w kilka miesięcy. Teraz chcę się wziąć trochę poważniej. Cel nr 1 przybranie kilka kg [...]
[...] organizmu na składniki niezbędne w okresie intensywnego rozwoju fizycznego i umysłowego. OLIMPEK Vita-min plus Junior SYROP W trosce o dobro Twojego dziecka syrop jest bez konserwantów i nie zawiera sztucznych barwników. Jak niedobory witamin i minerałów odbijają się na naszym zdrowiu? Witaminy i minerały to mikroskopijne cząsteczki [...]
[...] lipogenne. Z tego względu zasadna wydaje się rezygnacja ze spożycia owoców, szczególnie w momentach stagnacji podczas odchudzania lub ograniczenie ich spożycia do „bezpiecznych” pór (rano i po treningu). Czy tego typu zabiegi rzeczywiście są zasadne? Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o [...]
Z ciekawosci porownalam ilosc weglowodanow w tym zawartych cukrow pomiedzy mlekiem UHT 1,5% oraz mlekiem bez laktozy. Zwykle: 4,7 g, bez laktozy 4,7 g. Stad moje pytanie na, ktore nie znalazlam niestety nigdzie odpowiedzi: Skoro oba mleka maja ta sama zawartosc weglowodanow, a laktoza to cukier (upraszczajac) - dlaczego to bez laktozy nie ma ich [...]
[...] z low carb przed sezonem, teraz sezon, więc przewaga węglowodanów, żeby nie zdechnąć 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, ze środków nie dostępnych w aptece bez recepty stosowałem b12 w ampułkachjavascript: test(''); javascript: test(''); 7.TRENING: 5 na 7 zawsze, 2 dni to regeneracja, czyli albo godzinna przjeżdzka, albo luz [...]
[...] 1. Podnoszenie wyprostowanych nóg leżąc na plecach (m.brzucha) 12-15 powtórzeń. 2. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń. 3. Przysiady klasyczne bez obciązenia lub ewentualnie w plecaku? (m.ud) 15-20 powtórzeń. 4. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 6-8 powtórzeń. 5. Pompki klasyczne (m. [...]
[...] aktywności fizycznej: kobieta pracująca żadnej pracy się nie boi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : można powiedzieć, że dukan bez fazy uderzeniowej, głównie ograniczanie węglowodanów Trening Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 [...]
[...] CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Po odżywkowym rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Raczej Stała Typ Budowy grybo koscisty(bez brzucha) 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Normalna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy [...]
[...] + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) co daje 66+13.7X97+5X188-6X28=2144 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt ciężki trening 1,6 - praca [...]
[...] treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Dieta : bez specjalnej diety, ale staram się jeść 4-5 razy dziennie przed treningiem a przed treningiem jakąś solidną drożdżówkę lub inne źródło węglowodanów Przeciwskazania medyczne [...]
[...] czyli przed wyjściem na boisko. Nie wiem co tutaj dac VI 100g twarogu Podsumowanie posiłku: 88.0 kcal 18.0 białka 4.0 tłuszczy 0.0 węglowodanów Suma: jakieś 2100 kcal. (bez jednego posiłku) B: 59.2 W: 227,2 T: 48.7 Mój zasób wiedz na temat co jeść itp tutaj się kończy nie wiem co zrobić żeby chociaż nie spadać prosił bym o poprawę tej [...]